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女人生理期心情烦躁怎么办

2014/12/7 0:59:47

    女生一般会在12~15之间开始第一次月经,俗称初潮。初潮标志着青春期的开始。在青春期,由于内分泌和生殖器官发生重大变化,有的女孩这时可表现出喜怒无常或忧郁善感等现象。那么生理期心情烦躁怎么办呢?

 

    首先来了解一下为什么生理期会出现烦躁等情绪异常现象,这种经期情绪大幅变动的现象称为“经期紧张综合征”,从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素,还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化,它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为,引起一些情绪变化。

 

生理期烦躁怎么办 

 

    生理期心情烦躁可以这样做

 

    1、喝玫瑰花茶

    中医认为,玫瑰花药性温和,具有镇静、安抚、抗忧郁、疏肝理气,宁心安神的功效,因此,经期情绪低落的朋友不妨泡玫瑰花茶喝,只需放入十几克玫瑰花,加入开水,浸泡五分钟左右即可饮用,根据自己的口味还可以加入冰糖或蜂蜜等调味,具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您烦躁的心情转为晴天。

    但是要注意,玫瑰花不要与茶叶一起泡,因为茶叶中含有大量鞣酸,会影响玫瑰花的功效。还有就是,因玫瑰花活血散淤,故月经量过多的朋友在经期最好不要饮用玫瑰花茶。

 

    2、经前多吃米面

    美国最近一项调查发现,如果在月经前额外多摄入一些热量,并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物,抑郁的症状就会明显减轻。

    经过大量的研究发现,碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用,是由于它能够提高血清素的水平。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。此外,碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%-65%。

 

    3、吃点山楂

    说到山楂,首先想到的就是助消化。其实,山楂除了消食外,它还可以帮助女性调经。 中医认为山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品,治疗痛经、月经不调等。血淤型痛经患者常表现为行经第1~2天或经前1~2天发生小腹疼痛,待经血排出流畅时,疼痛逐渐减轻或消失,且经血颜色暗,伴有血块。

    可以做山楂红糖汤,山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。在经期前几天开始食用。

 

    4、心里疗法

    当一个人独处时,多接触下自己感兴趣的东西。也可以听听轻松的音乐或看看愉快的电影,放松心情,对控制情绪有好处。想想自己以前经历过的开心事。

 

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