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当你心情烦躁怎么办?

2014/11/30 17:57:44

    生活中,大家都会有烦躁的时候。当一个心情烦躁时,就会什么都不想做,即使做了也很容易就做错,即使是平时从来不会做错的事情。面对心情的烦躁很多人都会让时间消逝而渐渐的的让自己走出烦躁的心情,但这样会不会太浪费时间了呢?

 

下面我们来听听心理学家的几个意见,快速让烦躁的心情变好:

 

 

 

  1、当你心情烦躁怎么办之心理暗示法

暗示是一种常见的心理现象,分为积极和消极的。往往人在心情不佳时,会无意中消极的心理暗示,而心情好时也会无意的积极暗示自己。心情好时,当然没问题。但如果心情不好,而采用消极的暗示,肯定会“雪上加霜”了让自己更加烦躁。这时应该对自己使用积极的暗示,告诉自己这是正常现象,同时也要多回想一下以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。这就是所谓的“阿Q精神”胜利法,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示。

 

  2、当你心情烦躁怎么办之内心交流法

当代心理学研究表明,每个人都有和他人交流的欲望和需要。但往往很多人不想让别人知道自己的心事,也不愿意把心里的苦恼、委屈等说出来。当然了,人会这样做是因为一方面确实有些事不能说,另一方面是不想把消极的心情传送给别人。但这样的做法不仅无助于问题的解决,而且还会让自己更烦躁。最好的做法就是尝试着去和能够信任的人交流自己的内心,还能得到别人的安慰

 

  3、当你心情烦躁怎么办之目标转移法

如果你在某一件事情时,注意力一直都无法集中而烦躁的话,就不要再强迫自己去做了。这时候往往会越做越烦躁的。不妨看看电视、听听音乐、看看电影,或者做一些毫不相干的事情。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”。当时烦躁事,做事不仅效率低,还容易产生错误。而先去做做其他事情你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

 

    4、当你心情烦躁怎么办之运动释放法

  前面三种方法可以说是“精神疗法”,那么“运动释放法”就是一种“物质疗法”。这是通过消耗自己的体能来达到消除心情烦躁的目的。心情烦躁时,可以打场球,也可以到外面跑几圈,甚至在楼梯来回跑,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。当然了,注意不要打扰到他人。

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