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怎么减轻负面情绪?

2015/8/12 15:39:45

        我们在日常工作及生活中,总会遇到些让人心情失落让人郁闷的事情。有时候是人多想了,也会产生强烈的烦闷之感,久而久之就会形成了压力。面对负面情绪,我们应该怎么办呢?下面分享几个缓解压力的方法:

 

烦躁

 

1、在休闲的时候找一个边际开阔,人比较小的地方,将你内心的烦闷发泄出来,如果你实在是没有这个时间,你可以将你心中的不满和烦恼向家人或好朋友倾诉,以寻求心理上的安慰;

 

2、喝一杯白开水,听一些轻快、舒畅的音乐让自已的精神得到有效放松。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务;

 

3、 广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消; 

 

4、学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会;

 

5、多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人,而始终把自己当成旁观者,越是这样,越是会把自己掉进一个深渊。你要相信,只要你去做,你也可以的。为自己的每一次进步而开心;

 

6、不论在任何条件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因为我相信一句话,如果你喜欢上了你自己,那么就会有更多的人喜欢你,如果你想自己是什么样的人,只要你想,努力去实现,就会的!

 

7、学会调整情绪,尽量往好处想,很多人遇到一些事情的时候,就急的象热锅上的蚂蚁,本来可以很好解决的问题,正是因为情绪的把握不好,让简单的事情复杂化,让复杂的事情更难.其实只要把握好事情的关键,把每个细节处理的得贴就会游刃有余.遇到棘手的事情,冷静点,然后想如何才能把它做好,你越往好处想,心就越开,越往坏处想,心就越窄!

 

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