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陪伴抑郁者走出阴影的5种方法

2015/5/8 22:54:54

有没有想过,如果你或是你的身边人陷入抑郁的痛苦之中时,你又能为他们做些什么呢?也许你茫然不知所措,从而只能保持沉默,也许你总在他们需要时提出好意见,只是他们从来不采纳。

 

了解下面几种方法也许有助于抑郁者走出阴影

 

抑郁美女

 

不要臆断或批评他们

    在抑郁者的心里,你不觉意的养鱼或许会给他们带来不可估量的影响。尽量不要说“你应该想想好的一面,而不是只想着坏的一面。”又或者是“你想太多了,走出阴影外面一片光明。”

    说出这种话似乎是在表达他们有选择的余地,但却任由自己的情绪走进绝望。并表达出另一层意思:为什么你这么蠢?这些话不仅仅敏感,还可能会将你关心的人往深渊里推。

 

他们的痛苦不能小看

    类似于下面这些话:“小事而已,完全没必要烦恼”、“你太敏感了,不是你想的这样的”。之类的言语很可能会让抑郁者感到羞愧。

    首先他会认为你忽视了他的感受,其次会觉得你仅仅是在敷衍他们,并没有付出真心。

 

别以为你能理解他们的感受

    除非你也有过抑郁者并遇到过一样的事情,否则不要以为自己能理解他们的感受。或许你是想从这方面切入,但在他们看来,你就是自以为是。让他们更容易远离你。

 

不善表达可以行动支持

    《战胜抑郁》的作者曾经说过:如果不习惯于情感上的表达,你可以换种方式表示支持。

    这位作者认为任何一件事都能表达出情感并给他们指引方向。无论是送一张卡片、发一条信息、一个语音留言,或是做一桌他爱吃的饭菜,都能让他们感受到被爱,就如同暗黑中的明灯一样指引着他们走出黑暗。

 

陪伴在他们身边

    对于帮助抑郁者,最好的方法莫过于是有人在身边陪伴。在他想哭时陪他哭,在他无聊时陪他散步,在他需要时给与帮助,在他心情低落时给与他信心。

    陪伴能让他们放松,但要注意你是陪伴他请不要随意阻止他做想做的事情,在合理范围内的。

 

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