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工作烦躁怎么办

2014/12/20 17:35:50

    在日常工作中,尤其是白领阶层,在精神上的压力越来越大。有时候会被繁重的工作压得喘不过气,有时候会因工作失误而导致出问题,有时候千思万想都想不出合适的idea 等等。各种各种的问题都可能会导致自己变得烦躁

 

    那么工作烦躁的时候怎么办呢?烦躁网来给大家建议

 

工作烦躁怎么办 

 

    工作烦躁怎么办之一:保持充分的休息时间

    休息不足很容易导致精力不集中从而让人也容易烦躁起来。每天晚上的睡眠时间最好能够保持在8个小时左右,根据自己的特点上下浮动一个小时内。睡眠不足甚至睡眠过多都对身体不好,并且容易让坏情绪活跃起来。而且最好能够在固定时间入眠,不要今晚10点睡,明晚凌晨1点睡。

    仅仅在晚上的睡眠也是不足的。在中午的休息时间里,吃完午饭一定要休息一段时间。正所谓“中午不睡,下午崩溃”是很有道理的。即使中午睡上5分钟对保证整个下午的头脑清醒也是很重要的,从而也能够保证工作质量。

    大脑在睡眠中会自我调节和自我整理,会让一些杂乱的情绪和阻塞的思路通畅起来。应该不少人都试过当一个问题怎么想都解决不了,但是睡一觉醒来后感觉突然顿悟了也正是这个原因。

 

    工作烦躁怎么办之二:整理工作思路

    工作思路混乱也容易让人烦躁起来,有时候大家会认为自己明明有很多事情要做,但是又不知道该从哪下手,越想心里便越烦躁

    因此在一天的工作开始之前大家应该先整理一下今天的工作内容,把工作的缓急分清楚。哪些要先做,那些不急的后做。然后就是安排好顺序后一个个的去完成。如果当天有紧急任务要处理的话,就根据紧急程度在排程中插入。

    这个做法不仅能让工作效率大幅提高,还能从精神上减轻心里压力。

 

    工作烦躁怎么办之三:工作中搞些“小动作”

    连续长时间的工作容易造成身心疲惫,并且会僵化思维。当思维僵化后想不出东西更是让人烦躁无比。因此在工作中就要搞些“小动作”。

    大家别误会了,这里的“小动作”可不是叫你们做坏事哦。在工作期间每个一到两个小时内就要放下手头的工作,拿出两三分钟来伸个懒腰,摔几下脑袋,活动下根骨,记得向远处看看。离开座位走走吧,走出办公室随便转转。

    不要小看这些“小动作”,实际上用处可谓不小。当你在做这些事情的时候很容易就把你的注意力从工作中转移出来,好处就是可以让你的想法不会一直徘徊在工作的状态,跳出工作中的思维。回到作为后你就会发现自己的idea 似乎变多了。

 

    工作烦躁怎么办之四:该放松时就放松

    人生不仅仅只有工作,不管你多喜欢你的工作,如果一直都在单一的环境中前进也会感觉到单调无聊的,还可能会因此而对工作产生厌恶之情。

    因此大家可以培养一些与工作无关的兴趣爱好。在下班或其他的业余时间去做自己感兴趣的事情。因为这些不是你的工作,在做的时候就不会有任何压力了,仅凭兴趣即可。找一些娱乐活动,可以是玩玩游戏(千万别沉迷了),打打球,跑跑步,搞搞艺术充当摄影师等等太多了。

    但要记住,放松可不是放肆。过于放肆又会产生另一个烦恼了。适当才是最好的。

 

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